Selon les données de la Fondation du sommeil, la plupart des gens passent un tiers de leur vie à dormir ou à se reposer. Pendant le sommeil, le corps rajeunit et se répare. Une bonne nuit de sommeil est généralement déterminée par la façon dont vous dormez, tout comme la position dans laquelle vous dormez.
Les personnes qui mènent une vie trépidante ne parviennent souvent pas à se reposer correctement. Il est important d'adopter une position souple pour s'endormir rapidement. Mais chacun a sa propre position de sommeil préférée. Quelle est la meilleure position ?
Je sais que de nombreuses personnes trouvent confortable d'être allongées sur le dos, car le poids du corps ne pèse pas sur les articulations". Le Dr Krahn, médecin spécialiste du sommeil à la Mayo Clinic en Arizona, déclare : "En se couchant sur le dos, la langue et la mâchoire s'appuient sur le bas et peuvent obstruer les voies respiratoires. Par conséquent, les personnes qui se couchent sur le dos sont plus susceptibles de ronfler."
La meilleure position de sommeil favorise un alignement sain de la colonne vertébrale, des hanches jusqu'à la tête. Cela dépend généralement de votre état de santé et de la position que vous trouvez confortable. Cela dit, certaines positions sont considérées comme plus saines que d'autres. En particulier, dormir sur le côté ou sur le dos est considéré comme plus bénéfique que dormir sur le ventre. Dans ces deux positions, il est plus facile de maintenir le soutien et l'équilibre de la colonne vertébrale, ce qui réduit le stress sur les tissus de la colonne et permet aux muscles de se détendre et de récupérer. 1 Néanmoins, renoncez à la position de sommeil recommandée si vous ne vous sentez pas à l'aise après l'avoir essayée. Chacun a une position de sommeil à laquelle il est habitué, et vous pouvez mieux dormir dans une position qui vous est familière. L'objectif principal est de pouvoir dormir confortablement. Allez-y doucement.
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